Les bienfaits de la marche sur tapis roulant en télétravail

par 19 Fév, 20230 commentaires

Les dangers d’un mode de vie sédentaire sont bien connus, de nombreuses études montrent effectivement que cela peut engendrer des impacts sur la santé physique, mais aussi mentale. Le développement du secteur tertiaire dans les pays de l’Occident vient augmenter ce niveau de sédentarité avec le travail de bureau. Assis devant un écran durant toute ou une partie de la journée engendre son lot de conséquences. Une position assise prolongée peut entraîner une prise de poids, augmenter le risque de maladies chroniques comme le diabète et les maladies cardiaques, et affecter l’humeur. Heureusement, il existe diverses solutions pour contrer les effets négatifs d’un mode de vie sédentaire. Vous pouvez réaliser des pauses tout au long de votre journée de travail, alterner les positions grâce à un bureau assis-debout ou encore faire de l’exercice grâce à un tapis de marche de bureau.

Bienfaits

Les nombreux bienfaits de la marche à pied

Bienfaits sur la santé physique

La marche, que ce soit en extérieur ou en télétravail devant son ordinateur, est un excellent moyen de rester physiquement actif et réduire son niveau de sédentarité. Non seulement elle présente des avantages pour la santé, tels que l’amélioration de la circulation sanguine et de la capacité cardiovasculaire, mais elle peut également contribuer à la perte de poids et à la tonification musculaire. Marcher sur un tapis de course vous donne l’occasion de changer de position pendant la journée afin d’interrompre les longues périodes passées assis à votre bureau devant votre ordinateur.

Bienfaits sur la santé mentale

La marche est une forme d’exercice simple et accessible qui peut avoir des effets bénéfiques considérables sur la santé mentale. Elle permet de réduire le stress, d’améliorer l’humeur, d’accroître la confiance en soi et d’atténuer les symptômes de l’anxiété et de la dépression. La marche va également impacter vos fonctions cognitives en améliorant votre capacité à vous concentrer. En effet, marcher favorise une meilleure circulation sanguine dans le corps dont le cerveau. Un cerveau mieux oxygéné, c’est une plus grande efficience dans les différentes tâches de la journée. 

Tous ces facteurs contribuent à améliorer la santé mentale globale, ce qui peut conduire à une plus grande productivité au travail ou à l’école.

Marcher régulièrement, un bon remède face à de nombreuses maladies et douleurs

La marche est l’une des activités les plus bénéfiques pour prévenir toute une série de maladies et de douleurs. Non seulement elle aide à lutter contre les maladies cardiovasculaires, mais elle peut également réduire le risque de certains types de cancers, de maux de dos et de douleurs articulaires. Marcher sur un tapis roulant tout en étant en télétravail offre un avantage encore plus grand, car vous pouvez travailler depuis chez vous tout en améliorant votre santé physique. Avec seulement 30 minutes ou plus par jour de marche sur un tapis de course, vous pouvez améliorer considérablement votre santé et votre bien-être général.

Dangers

Télétravail, les dangers d’un manque d’activité

Le télétravail est devenu de plus en plus populaire, tant pour les employeurs que pour les employés. Si cette formule présente de nombreux avantages, le mode de vie sédentaire qui l’accompagne souvent peut avoir de graves répercussions sur notre santé et notre bien-être. La position assise prolongée diminue la circulation sanguine, ce qui entraîne une multitude de troubles physiques tels que des douleurs lombaires, des tensions dans le cou et une mauvaise posture. En outre, le manque d’activité augmente le risque de développer des maladies chroniques comme le diabète ou les maladies cardiaques. Heureusement, il existe des solutions simples pour combattre ces effets négatifs, l’une d’entre elles étant de marcher sur un tapis de course de bureau pendant le télétravail.

    Solution

    Tapis de marche en télétravail, la solution à tous les maux ?

    Ces dernières années, de plus en plus d’entreprises ont mis des tapis de course à la disposition de leurs employés. Non seulement les tapis de course constituent une excellente forme d’exercice, mais ils peuvent également contribuer à stimuler la productivité, à réduire le niveau de stress et à améliorer la clarté mentale générale. En investissant dans ce type d’équipement, les entreprises font savoir qu’elles accordent de l’importance à la santé et au bien-être de leurs collaborateurs. 

    Marcher en travaillant, un bon moyen pour mieux oxygéner son cerveau

    L’utilisation d’un tapis de course pour effectuer des tâches professionnelles a été suggérée comme un moyen avantageux d’oxygéner le cerveau. Marcher tout en travaillant peut améliorer la circulation sanguine et fournir plus d’oxygène au cerveau, ce qui peut conduire à une meilleure concentration. L’augmentation de l’oxygénation du cerveau est associée à l’amélioration des performances cognitives et peut même avoir des implications dans la prévention du vieillissement.

    Perdre du poids, grâce au tapis de marche

    Marcher au bureau va vous aider à perdre du poids en brûlant davantage de calories. Marcher sur un tapis de course pendant le télétravail est un excellent moyen de faire un entraînement efficace plus régulier et de rester en forme sans quitter votre domicile ou votre bureau. Non seulement elle vous aide à brûler des calories supplémentaires, mais elle renforce également votre système cardiovasculaire et contribue à améliorer votre santé physique générale. De plus, marcher sur un tapis de course pendant le travail permet de faire des pauses mentales qui sont bénéfiques pour la productivité et la créativité tout au long de la journée.

    Des effets positifs sur le dos et les articulations

    Rester assis tout au long de la journée est très stressant pour vos muscles et articulations. Pas naturel, cela va souvent être à l’origine d’un lumbago ou de troubles musculo-squelettiques. Marcher va ainsi permettre de soulager les douleurs dorsales, mais elle contribue également à prévenir les troubles musculo-squelettiques tels que l’arthrite et l’ostéoporose. Il a été prouvé que la marche régulière réduit le risque de développer ces affections en renforçant les os, les articulations et les muscles du corps. En outre, la marche sur un tapis de course peut améliorer la circulation sanguine, ce qui peut contribuer à réduire l’inflammation dans tout le corps, associée à des maladies chroniques comme la fibromyalgie ou la polyarthrite rhumatoïde. 

    Marcher

    Comment marcher en télétravail ?

    L’importance des pauses

    Faire des pauses régulières pendant la journée de travail est essentiel pour maintenir un mode de vie sain et rester productif. Les pauses peuvent aider à réduire le stress, à améliorer la concentration et à redonner de l’énergie au corps et à l’esprit. En entreprise et en particulier en télétravail, faire des pauses est aussi l’occasion pour se dégourdir les jambes. Il ne faut pas hésiter pour profiter d’un quart d’heure de pause pour prendre l’air et marcher un peu. 

    Un tapis de marche

    La marche régulière sur un tapis de course est l’un des meilleurs moyens d’atteindre l’objectif de l’OMS de 10 000 pas par jour. Non seulement elle constitue un entraînement cardiovasculaire efficace, mais elle peut aussi vous aider à maintenir un poids santé et à augmenter votre niveau d’énergie général. La marche sur un tapis roulant peut être pratiquée dans votre bureau, mais également dans votre salon ou sur votre terrasse.

    En plus de brûler des calories en marchant, l’utilisation d’un tapis de course vous permet d’être multitâche en écoutant de la musique ou en regardant la télévision tout en vous entraînant. Cela vous permettra de plus facilement trouver le temps pour vos séances d’entraînement. Avec tous les avantages associés à la marche régulière sur un tapis de course – et pas seulement l’atteinte de l’objectif OMS de 10 000 pas par jour – ce type d’exercice doit absolument faire partie de tout programme de remise en forme !

    Conclusion

    Pour conclure

    Marcher sur un tapis de course pendant le télétravail présente non seulement de nombreux avantages pour la santé physique et mentale, mais vous aide également à rester productif pendant la journée de travail. En marchant à intervalles réguliers tout au long de votre journée, vous pouvez vous sentir énergisé, concentré et motivé pour accomplir vos tâches. Avec la bonne configuration et la bonne routine en place, cela pourrait être un moyen idéal pour de nombreuses personnes de rendre leurs journées de travail à domicile plus agréables et fructueuses. Alors pourquoi ne pas essayer ?

    Cet article vous a peut-être appris des choses, peut-être aidé pour vous aussi profiter des avantages d’un bureau ergonomique.

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    Cet article a été rédigé par Nicolas

    Véritable passionné, je m’intéresse depuis plusieurs années déjà aux différentes façons de préserver sa santé, augmenter son bien-être et maintenir un haut niveau de productivité grâce à l’ergonomie et aux nouvelles technologies. Convaincu par l’achat de mon premier bureau assis-debout en 2019, j’ai fini par en faire un blog. 

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