Comment l’assise dynamique favorise les mouvements et stimule l’énergie ?

Assise dynamique, qu’est-ce que c’est ? 

L’assise dynamique est un type d’assise active qui encourage les changements fréquents de posture et en mouvement afin de garder le corps et l’esprit actifs. Ce style d’assise favorise la concentration et la productivité tout au long de la journée. Elle est souvent utilisée dans les bureaux pour réduire la fatigue associée à des périodes prolongées d’assise dans la même position sans pause.

L’assise dynamique repose sur trois grands principes : des changements de posture réguliers, des mouvements réguliers dans une plage limitée et une respiration contrôlée. Pour parvenir à une assise dynamique, il faut d’abord s’asseoir confortablement et ajuster régulièrement sa posture pour éviter les raideurs. Pendant les longues périodes de travail assis, faire des pauses toutes les heures peut aider à détendre les muscles et la colonne vertébrale. Pendant ces pauses, des étirements ou des exercices légers tels que des haussements d’épaules ou des cercles de cheville peuvent être effectués pendant cinq minutes ou moins pour favoriser la relaxation et réveiller les muscles. Une respiration profonde et contrôlée peut également être utilisée pendant ces pauses pour réduire le niveau de stress et augmenter la concentration.

Quels sont les avantages liés à l’assise dynamique ?

L’assise dynamique offre de nombreux avantages qui peuvent contribuer à améliorer le bien-être physique et mental. Il favorise le mouvement, encourage les changements fréquents de posture et aide à garder le corps énergique tout au long de la journée. En changeant régulièrement de position lorsque vous êtes assis, vous serez en mesure de réduire la fatigue associée aux postures statiques et de maintenir une circulation sanguine saine dans vos muscles. Avec l’assise dynamique, vous pouvez également bénéficier d’une réduction du niveau de stress grâce à des exercices de respiration contrôlée pendant les pauses du travail ou d’autres activités. De plus, il a été prouvé que ce type d’assise active augmente la concentration et la productivité, car il permet de garder l’esprit alerte et engagé dans toute tâche à accomplir.

Les différents types d’assise active ?

Afin d’adopter une posture active, même en étant assis, il existe différentes typologies d’assises actives. Ces dernières vont être légèrement instables afin de maintenir le corps en mouvement.

Le tabouret dynamique va pouvoir être utilisé au bureau ou en télétravail. Il dispose d’une base légèrement bombée pour faciliter les mouvements d’avant en arrière et sur les côtés. En utilisant un tabouret dynamique, vous allez gagner en liberté de mouvement. En effet, vous allez pouvoir vous pencher pour facilement récupérer un objet ou autre. Le gros avantage du tabouret dynamique est lié aux nombreux bénéfices qu’il entraîne sur votre santé. Il va permettre de soulager votre colonne vertébrale en préservant sa courbure naturelle. De plus, l’assise active va favoriser un renforcement musculaire en sollicitant votre ceinture abdominale et l’ensemble des muscles profonds.

Le ballon d’assise dynamique s’avère être une bonne alternative au tabouret dynamique. Le sitting ball va maintenir votre corps en mouvement et favoriser un bon maintien postural. Contrairement au tabouret dynamique qui peut être utilisé pendant toute la journée, il est conseillé d’alterner entre le ballon d’assise dynamique et une chaise de bureau classique.

Enfin, si vous disposez déjà d’un siège de bureau confortable, mais souhaitez découvrir les bienfaits de l’assise active, vous pouvez opter pour un coussin dynamique. Généralement de forme ronde, ce coussin est à positionner sur l’assise de votre chaise de bureau. Moins efficace qu’un tabouret dynamique ou que le sitting ball, le coussin offre tout de même une légère instabilité pour réduire les impacts de l’assise prolongée. Cette solution peu coûteuse peut facilement être mise en place pour soulager votre dos. 

Pour conclure

En conclusion, l’assise dynamique offre bien des avantages notamment en réduisant les impacts liés à un mode de vie sédentaire et à l’assise prolongée. Différents moyens vous permettent de bénéficier des bienfaits de l’assise active. Cela peut être en faisant des pauses régulières,  en changeant fréquemment de posture ou en adoptant un tabouret dynamique. 

Cet article a été rédigé par Nicolas

Véritable passionné, je m’intéresse depuis plusieurs années déjà aux différentes façons de préserver sa santé, augmenter son bien-être et maintenir un haut niveau de productivité grâce à l’ergonomie et aux nouvelles technologies. Convaincu par l’achat de mon premier bureau assis-debout en 2019, j’ai fini par en faire un blog. 

Quelques articles pour aller plus loin

Quel est le meilleur bureau assis-debout ?

Quel tabouret dynamique choisir ? Comparatif & Avis

Tabouret selle de cheval, l’assise ergonomique idéale ?

Bien choisir sa chaise de bureau en cas de mal de dos